SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 pozycji

  • Tak,jak już się podszkolisz,to znowu będę na straconej pozycji

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 13:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za pas, a nogą która została w "środku"/pod przeciwnikiem "kopiesz", wykonując jednocześnie z nim przewrót w tył (on robi w przód). Na końcu jesteś w pozycji w stylu kasa-gatame(nie wiem czy dobrze napisałem) ...no i trener mi mówi offem: "Ty to ważysz ponad 80 lekko, bo jak mnie kopniesz to lece jak szmata"

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 13:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Training Log by mikhael

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5/4 Power Fist Push-ups 4 serie po 5 powtórzeń co 30 sekund pompek eksplozywnych na kostkach 5/4 Power Jump Squats 4 serie po 5 powtórzeń co 30 sekund Przysiad-wyskok Po zakończonej sesji przysiad głęboki i 5 minut w takiej pozycji. Czas trwania sesji: 39 min Liczba pompek w sesji: 150 Zmieniony przez - mikhael w dniu 5/3/2022 7:38:22 AM

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6794 Data: 2022-05-03 07:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce utyć !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a już na pewno przy ćwiczeniu dużymi ciężarami, robimy głęboki wdech i zatrzymujemy powietrze do czasu, aż pokonamy najtrudniejszy odcinek ruchu pozytywnego (powrót do pozycji wyjściowej). Zatrzymanie powietrza zwiększa ciśnienie wewnątrzbrzuszne i śródpiersiowe, a to ma korzystny na utrzymanie stabilności ciała. Poprawia też nieco siłę. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2004-04-16 19:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkoatletyka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Halowy PE: Polacy drudzy w sztafecie W biegu sztafetowym 200-400-600-800 m mężczyzn halowych zawodów o Puchar Europy w Lipsku, Polacy uplasowali się na drugiej pozycji za Francuzami. Polski zespół biegł w składzie: 200 m Marcin Urbaś (AZS AWF Kraków), 400 m Piotr Rysiukiewicz (Śląsk Wrocław), 600 m Artur Gąsiewski (Skra Warszawa) i 800 m [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-16 11:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkoatletyka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Krystyna Zabawska zajęła drugie miejsce w konkursie pchnięcia kulą w mityngu Grand Prix IAAF w Osace. W rzucie młotem na czwartej pozycji uplasowała się mistrzyni olimpijska Kamila Skolimowska, a Liliana Zagacka w skoku w dal była siódma. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-12 13:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt., -pompki w podporze tyłem-5serii po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. a to moja mala metoda uderzeniowa ^^ stosowalem kiedys 2X w tyg [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2006-09-21 14:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 7,5 /5 /4 5,5 /5 /5 6 /5 /6 4 /4 /6 4.combo podciągania z gumą 2x szeroki max /10sek /wasko max /10sek /przytrzymanie w pozycji podciągnięcia max, 2min przerwy 4,5 /3 /10s 3,5 /2 /10s 2 /2 /9s 1 /2 /6s 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu tułowia 2x 6-8, 60sek przerwy 2,5kg x8 /3,5kg x8 [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 15:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prostowania nóg na suwnicy 16x ok. 30kg -- zginania podudzi 16x ok. 30kg -- odwodzenie nóg 25x ok. 30kg -- przywodzenie nóg 25x ok. 30kg - 3 obwody złożone z: -- ćwiczenie w pozycji deski (jak do pompki) - naprzemienne unoszenie ręki, nogi utrzymując ciało w jednej linii, z napiętym brzuchem 12x (obciążeniem jest tu własny ciężar) -- pompki 12x [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 16:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w lustro co jakiś czas i niestety podwijałam tylek @@-) a tak było fajnie za pierwszym razem. Następnym razem dokładam obciążenia i również nagrywam, bo może coś w mojej pozycji jest nie tak. 3a. Wiosła ok. Ciężko, się zasapałam pod koniec serii, ale poszło. Nie wiem czy dokładać następnym razem?? Nie ma u mnie 17kg jest 16 a potem 18. 3b. [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 17:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z podstawowoych cwiczen na redukcji, lub zastap push-pressem (w momencie wybica sztangi uginasz nogi, wykorzystujac to do poderwania sztangi), ale stosuj ten sam wariant pozycji nog. W czym problem z przysiadem, bo nie rozumiem ? Martwy ciag sumo i zwykly dzuala na te same partie, wiec jako to sie ma do przysiadu ? Teraz o diecie... [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 11:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry rewolucje - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli przestępstwo. Marek W. został aresztowany - podaje serwis Mediarun.pl. O sprawie pisze także w swoim blogu Janusz Korwin-Mikke. "Jestem w wyjątkowo dobrej pozycji, by zabierać w tej sprawie głos, gdyż ZAWSZE starałem się szanować Urząd Prezydenta i domagałem się jego ochrony. Tu jednak uważam, że trochę (to nie ironia: trochę) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 21:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostatni regres 25p 120kg, krótki ruch dosyć mam więc bez masakry ale ogólnie wole siady ;p wykroki - masakra żuraw- 5kg już mogę załozyć i raz nawet próbowałem wstać bez odbicia, marnie to wyszło ale bardoz dlugo sie utryzmalem w pozycji poziomej xD reszta fajnie bez historii ;p czuje się tłusto xd jutro pobiegam o ile zakwasów mega nie będzie.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 18981 Data: 2014-04-03 20:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20kgx10 20kgx10 25kgx-8-10 Rozpiętki na skośnej 3 serie 12kgx1x2x3 Uginanie przedramion na modlitewniku (lub na stojąco) 30kgx10 30kgx10 35kgx10 Uginanie przedramienia w pozycji siedzącej 12kgx10 12kgx10 15kgx10 Naprzemianstronne zginanie przedramion 7.5kgx12 7.5kgx12 12kgx10 Rozpiętki na płaskiej 3 serie 7.5kg 1x2x3 Plecy+ Bary+ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-12-21 02:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klejnoty tez sa zagrozone w grapplingu ostatnio podczas walki o pozycje doszlo do takiej pozycji, ze ja jestem na kolanach a przeciwnik z lewej strony chwyta mnie wpol (jak np on zrobi wejscie w nogi ja sprawl a on przejdzie nie wiem jak to lepiej wytlumaczyc ) no i zlapal mnie i sie mocno pochylil do przodu. to ja niewiele myslac hyc go za glowe [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 2006-09-18 17:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z klatki w planie B: zza glowy 3. Biceps / triceps: jak ChytryPL 4. Brzuch i lydki robilbym i w A i B: osobiscie robie taki plan na te partie: Na brzuch: W A: AB Wheel z pozycji stojącej Wznosy kolan na boki w zwisie na drążku bez obciążenia - skośne AB Wheel w pozycji na kolanach Po 3 serie W B: Spięcia brzucha na ławce skośnej z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-09-24 16:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze mnie 6.Plank 25s, 20s, 20s Wszystko mi się pod koniec trzęsło 7.Woodchopper 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg nie jestem pewna techniki, nie kontroluję ruchu kiedy wracam do pozycji wyjściowej 8. Wypychanie ciężaru na MULTI HIP 10x15kg, 10x20kg To narazie zamiast wykroków Trening mi się podoba, dawno się tak nie spociłam. W najblizszym czasie [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg Ściąganie drążka - z 60kg już robiłam bez przytrzymania, byleby choć te kilka powtórzeń poszło. Motorcycle row - mało stabilnie się czułam w tej pozycji, wydawało mi się, że polecę do przodu, dopiero później jakoś lepiej się ustawiłam, z tego wszystkiego zapomniałam, że też miało być z przytrzymaniem :-| Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] dla ciebie logiczne? Czyli Kai nie wie ile ma wzrostu, a Future wie lepiej, to jest dla Ciebie logiczne?. Pomiar do siatki centylowej powinien odbywac sie w polowie dnia, w pozycji naturalnej, stopy na szerokosci obojczykow, wzrok prosto przed siebie, szyja i kregoslup naturalnie, tak jak stoisz na ulicy, nie jak ponapinany jednonogi lebedz [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 14:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Denks Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? Chlopaki za tydzien mecz - ekipe kompletujemy i cos zagramy, aby wyjsc z grupy trzeba miec bilans conajmniej 2 wygrane i 3 porazki a mamy ciezka [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 18625 Data: 2005-03-25 23:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)